Avdelinger > SKI > Lykkja og Mørkve på trenerkveld

Lykkja og Mørkve på trenerkveld

01.11.2012

Torsdag var det stor aktivitet i Knyken. Fra klokka seks var det skitreninger for alle aldersgrupper. Underveis i skitreningen var det møte for foreldre til utøverne i alderen 7-12 år. Senere på kvelden ble det holdt trenerforum i Knykstuggu for trenere og lagledere i Orkdal IL, Orkanger IF og Skaun Skiteam.



Sportslig Forum i Orkdal Idrettslag tok initiativ til trenerkveld i Knykstuggu denne torsdagen. Ca 35 personer møtte opp for sosialt samvær og faglig påfyll om langrenn og trening. Runar Flønes ønsket på vegne av Sportslig Forum velkommen til trenerkvelden.



Storåsbyggen Hans Petter Lykkja er inne i sitt andre år i det private laget Team Veidekke etter fire år i Team Trøndelag. Hans Petter delte sine erfaringer med langrenn og trening fra 14-15 årsalderen og opp til seniorsatsing på toppnivå. Allsidighet, humør og et godt miljø der alle drar i samme retning er blant momentene som har bidratt til Lykkjas suksess i skisporet. Hans Petter Lykkja har en bred aktivitetserfaring fra blant annet fotball, sykkel, løping og snowboard. Da han var 14-15 år trente han ca 450 timer i året. I junioralder slet han flere år med sykdom og fikk ikke trent godt nok . Derfor tok det han flere år som senior før han følte at han hadde tatt igjen det tapte av trening. Hans Petter mener det er viktig å vektlegge fart og teknikk i ung alder. Kapasitet og utholdenhet er lettere å trene opp som voksen. Treningsmengde bør også økes gradvis. 10 prosent pr år virker som en fornuftig treningsøkning. Det blir spennende å følge Hans Petter Lykkja vinteren som kommer. Han har fått trent godt og har som mål å kunne hevde seg i verdenscupen. Vi ønsker han lykke til!



Linda Mørkve har bred erfaring som skiskytter i Norgestoppen. Hun bor nå i Buvika og jobber som lærer på Heimdal videregående og som juniortrener for skiskyting i Team Statkraft. Linda snakket om egen trening i ung alder. Hun fokuserte på langrenn fram til hun var 12 år og rørte ikke geværet før det. Som 12-åring gikk hun rett inn i skiskyting uten bukk og hun var dermed ikke vant til å skyte på stor blink med støtte. Mørkve mener dette ga henne en fordel. Videre snakket Linda om periodisering av trening og variasjon mellom rolige og harde økter. Hun bruker inndeling av intensitet som et viktig virkemiddel i treningen for sine utøvere. Løping og elghufs med staver er blant de beste formene for intervalltrening og vel så god kapasitetstrening som intervaller på rulleski. Linda Mørkve mener også at ungdom på rulleski ikke bør ha for raske hjul. De raskeste hjulene gir feil teknikktrening og gjør at utøverne får en dårlig følelse når de kommer over på snø. I det store og hele er det ikke antall timer man trener som er avgjørende; det viktige er kvaliteten på treningsarbeidet.



Underveis var det gode muligheter for spørsmål og diskusjon. Linda og Hans Petter delte villig av sine erfaringer med langrenn og trening. Vi er glade for at kapasiteter med lokal tilknytning ønsker å stille opp for idrettslagene i dalføret og for Knykenmiljøet. Slike trenerkvelder er god motivasjon og læring for trenere og lagledere som jobber med unge skiløpere. 

Selv om mildværet har kommet til Knyken føler vi etter en slik kveld at vinteren er kommet nærmere:)